От какого спиртного не толстеют. Толстеют ли от употребления пива? Цифры и факты

Подсчет калорий не очень забавна, когда вы находитесь в середине вечеринки. Если вы много пьете, вы быстро найдете себе скидку на калорию на день. К счастью, мы можем воспользоваться тем фактом, что организм испытывает проблемы с хранением всего, кроме диетического жира, в краткосрочной перспективе, когда мы переходим на наш баланс калорий за день.

Итак, в те дни, когда вы знаете, что собираетесь много пить. Держите потребление жиров очень низким, съешьте свою белковую цель на день, чтобы сохранить мышечную массу, ограничьте углеводы овощами. Попытайтесь пить капли, сухие красные вина или спиртные напитки с нулевыми калорийными миксерами. Если вы будете следовать этим правилам и не позволять этим вещам нечасто, вы не испортите свой прогресс.

Надеюсь, вы нашли это полезным. Выберите неправильный напиток, и вы можете саботировать свою диету всего за несколько глотков. Многие алкогольные напитки загружаются в калории, особенно если они содержат сладкие или сливочные смесители. Более того, алкоголь может привести к удержанию воды, добавив в рамку несколько лишних килограммов жидкости. Чтобы избежать увеличения веса и других негативных последствий для здоровья, у мужчин должно быть не более двух алкогольных напитков в день, тогда как у женщин не должно быть больше одного.

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что ваше тело смывает воду. Обычно вы наматываете больше воды, чем содержит сам алкогольный напиток, что может привести к обезвоживанию. Обезвоженное тело имеет тенденцию удерживаться на более ценной воде, чем на хорошо гидратированной. Таким образом, вы можете получить некоторый водный вес после ночи питья, заставляя вас выглядеть и чувствовать себя несколько раздутым. Как и при любом удержании воды, эффект только временный. Вы можете помочь предотвратить его полностью, выпив много воды вместе со своим алкогольным напитком.

Если вы смешиваете свой алкоголь с нежными содами, соками или кисло-сладкими смесями, или если вы пьете сладкие ликеры, такие как шнапс, вы, вероятно, поглощаете значительное количество сахара. Сахар - это тип углеводов, и ваше тело хранит углеводы в ваших мышцах как запас энергии. Эти углеводы удерживают воду, которая может перевести на пару добавленных килограммов по шкале. Если вы отказываетесь от углеводов до выпивки и, следовательно, проливаете свои запасы карбюратора - колебания могут быть самыми сильными.

Натрий также заставляет вас удерживать воду, поэтому соленый ободок на вашей маргарите также может вызвать эффект вздутия. Алкогольные напитки, как правило, упаковывают довольно калорийный пуансон, угрожающий опасности для вашей талии. Вино может содержать 120 калорий или более всего за 5 унций, а 12 унций обычного пива - около 153 калорий, а та же порция легкого пива содержит около 103 калорий. Дистиллированные спирты имеют около 97 калорий на 5-унцию, а сладкие смесители, такие как кола и апельсиновый сок, добавят еще больше.

Идите на тропический коктейль, и вы снова погружаетесь в диетическую проблему, а пина-колада содержит около 490 калорий за 9 унций. Пик говорит, что ваше тело должно немедленно сжигать калории с алкоголем, поэтому оно прекращает сжигание калорий из пищи - и прекращает сжигание жира, а также - когда вы начинаете пить. Тяжелое употребление алкоголя имеет несколько механизмов, которые будут разрушать синтез белков мышей и восстанавливаться после тренировки. Спортсмены, которые пьют постконкурс, не кажутся такими,, до тех пор, пока они занимают пару выходных. Влияние алкоголя зависит от того, что вы пьете, сколько, когда и что вы едите с ним. Пока вы не пьете себя в ступор ночью, ваши заботы о человеческих сиськах и сморщенных яичках, вероятно, раздуты. Выпивка - это не так много жира, поскольку это супрессор сжигания жира. . Много вечеринок в этом месте.

Толстеют ли от пива женщины

Двести двадцать пять фунтов, менее 10% жира на 5 10, сильный как медведь. Вы не понимаете, насколько смешны вы были в ваших двадцатых годах, пока не достигнете успеха в свои тридцатые годы. Он был немного меньше меня, но более стройный. Это было ссылкой на общее убеждение, которое все еще содержалось в том, что алкоголь превратит вас в эстроген-сумасшедший мягкий живот. Он никогда не становился намного больше, но у него никогда не было никаких человеческих сиськов. Когда вы пьете пиво, вино или спиртные напитки, этанол в этих напитках уделяет приоритетное внимание вашему телу в обмене веществ.

Он останавливается почти во всем остальном и работает в четырехэтапном процессе, который выглядит так. Этанол → Ацетальдегид → Ацетат → Ацетил-СоА. Ацетат и ацетил-СоА могут использоваться для энергии организмом, но это дорого. Один грамм алкоголя, как говорят, содержит 7 калорий, но, как и белок, его превращение в энергию неэффективно и от 17 до 20% его энергии теряется Другими словами, как и белок, он обладает очень высоким термогенным эффектом.

Можно ли похудеть при употреблении спиртного

Также, как и белок, и, вопреки распространенному мнению, алкоголь не просто превращается в жир. Но все, что ацетат и ацетил-коА, проявляющиеся в клетках, сигнализируют организму о том, что сахара или жира не нужно сжигать. Таким образом, вместо того, чтобы хранить жир, алкоголь - это более супрессор сжигания жира.

Мышцы, жир и эффективность тела

Теперь вы, вероятно, думаете: Удерживайте ад! И да, если использовать разумно, это, вероятно, не так уж плохо. Чтобы построить мышцы и сжигать жир, вам нужно управлять калориями и гормонами. Когда вы пьете, вы потребляете калории. И при определенных условиях он может влиять на гормоны, которые помогают вашему телу наращивать мышцы и оставаться худой. Алкоголь также имеет свои собственные эффекты в качестве клеточного мессенджера и, как таковое, влияет на химию мозга и сигнализацию мышечных клеток.

И все это влияет на наращивание мышц, сжигание жира и выступление на высшем уровне в спорте. Вот часть, которая собирается взорвать ваш разум. Вы можете использовать алкоголь и по-прежнему сможете получить отличные результаты. То есть, если вы знаете, как использовать его и для чего вы его используете. Если вы собираетесь выпить - и, вероятно, вы - цель - сделать это с минимальным воздействием на ваше тело или вашу работу.

Содержит ли алкоголь строительство мышц?

Вероятно, вы слышали, как алкоголь сокрушает мышцы, и в этой области вы, вероятно, правы. Мой друг в колледже, возможно, остался худой, но его привычка к употреблению алкоголя, возможно, была причиной того, что он не мог надеть размер. Алкоголь имеет несколько механизмов, которые негативно влияют на синтез белков мышц и восстановление после тренировки. Однако, пока вы держите его умеренным, вы можете быть в безопасности.

Однако, похоже, есть некоторые предостережения. Отличный обзор Мэтью Дж. Эти напитки потреблялись через 30 минут после того, как они собрали 300 эксцентричных представителей для квадроциклов. Таким образом, в основном была группа, которая выпила чертову из-за какой-то выпивки и еще одну группу, которая их перевернула с кувшином Тропикана.

Обе группы были разбиты через 36 и 60 часов после тренировки с точки зрения силы в изометрических, концентрических эксцентрических сокращениях. Но мышцы алкогольной группы имели гораздо худшее похмелье. Это соответствует примерно 80 г алкоголя для 180-фунтового человека. А поскольку средний алкогольный напиток содержит около 14 г алкоголя, если моя математика правильная, это примерно шесть алкогольных напитков.

Итак, результаты исследования о том, что вы ожидаете, правильно? Но вот часть, которую вы полюбите, если захотите выпить. Итак, для этого же 180-фунтового чувака шесть напитков раздавили его. Но три напитка, и он остался в ясном месте. Это очень полезное эмпирическое правило, если вы спросите меня.

Как влияет потребление алкоголя на производительность?

Существуют некоторые общие рекомендации, которые касаются восстановления спортивных событий. Это может шокировать вас, узнав, что спортсмены, которые пьют постконкурс, не кажутся такими, на которые это повлияло. Мое любимое исследование об этом было сделано на кучке регбистов. Регби-парни просто выглядят так, как будто они пьют, они?

В этом исследовании эти ребята пили в среднем 20 стандартных напитков. Другими словами, эти ребята были разбиты после их матча. Угадайте, что произошло два дня спустя, когда они появились на практике? Они выступали на высшем уровне, как никогда! Основываясь на этом и нескольких других исследованиях в области производительности, если ваша печень не взорвется, вы, вероятно, сможете отлично справиться через несколько дней.

Как пиво и вино влияют на потерю жира?

Когда мы попадаем в алкоголь и потерю жира, все становится немного сложнее. В этой области мы должны смотреть на калории, эндокринные эффекты и контекст, в котором потребляется алкоголь. Проанализируйте то, что мы уже знаем. Биохимия алкогольного обмена говорит о том, что он обладает очень высоким термическим эффектом, как и белок. Энергия также является дорогостоящей для хранения алкоголя. Когда происходит образование ацетата и ацетил-коА, это прекращает сжигание других видов топлива, таких как углеводы и жиры.

Когда углеводы или жир заменяют калорийность для калорий на алкоголь, нет никакого эффекта сохранения жира. Некоторые из исследований даже намекают, что может быть эффект потери веса таким же образом, что суббинг-белок вместо жира и углеводов может иметь.

Еще одна вещь, на которую мы должны обратить внимание, - это то, как алкоголь влияет на потребление пищи. Кажется, это индивидуализировано с некоторыми страданиями от «эффекта растормаживания», а другие нет. Таким образом, как только люди становятся свободными, когда пьют и говорят все виды сумасшедших вещей, они не сказали бы трезвый, другие могут съесть все виды пищи, которые они не могут есть, когда они трезвы. Это влияние на аппетит может варьироваться в зависимости от типа потребляемого алкоголя.